外食での工夫

私のダイエット方法で困るのは外食をする場合です。

朝やお昼はある程度炭水化物を摂りますのでラーメンや牛丼でも麺やご飯を残せば良いのですが、夜は気を遣います。
居酒屋などではシメのご飯は食べません。

トンカツ屋で「食べられない」とトンカツを残す人がいますが、ダイエットを心がけているとすればトンカツではなくご飯を残しましょう。

「揚げ物は高カロリーだから太る」と信じ込んでいる人が非常に多いのですが、私の経験（というか実験）で言いますとケンタッキーフライドチキン1個とおにぎり1個ではおにぎりの方が太ります。

「そんなのウソだ」というのなら、是非ご自分で確かめてみてください。

ちなみにサイドメニューのフライドポテト、ビスケットやコーラは糖分、糖質が多く太りますのでご注意を。