自分に合った糖分の摂取量を見つけよう

糖分というと甘いものしか頭に浮かばない人もいるかもしれませんが、お米や小麦粉も糖分として身体に入ります。

玄米なら栄養価も高く噛んでいるうちに満腹感も得られやすいので良いのですが、精製した白米や小麦粉は砂糖を食べているのと変わりがないくらいの認識が必要です。

主食を減らすとカリウム不足になって不健康だという人もいますが、私の経験で言わせてもらうと緑黄色野菜をしっかり食べていれば全く支障ありません。

人によって糖分の必要量が違うので、自分に合った量を見つけてください。

例えば、外回りの営業マンと座ったままの事務職では1日の運動量がかなり違う。当然、糖分の必要量は違います。

オリンピック選手と家でテレビを寝ながら見ている人では糖分の必要量はかなり違います。

太っている人は、糖分の過剰摂取状態を維持し続けている人ということになります。